Knieschmerzen

Hast du Schmerzen im Knie beim Gehen, Laufen oder Springen? Wir geben dir hier eine kurze Anleitung wie du richtig mit der Situation umgehst und was du nun tun solltest.


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Knieschmerzen

Hast du eines dieser Symptome?

  • Bursitis / Schleimbeutelentzündung
  • Femoropatellares Schmerzsyndrom (Chondropathia patellae)
  • Kniearthrose
  • Meniskuseinrisse
  • Kapsel-Bandverletzungen
  • Patellaspitzensyndrom
  • Plica mediopatellaris

Was tun gegen Knieschmerzen?

Wenn du Schmerzen im Knie hast, solltest du in der Akutphase für 2-5 Tage die Aktivitäten, die dir Schmerzen bereiten, so gut es geht weglassen und die Problematik vor allem im Falle einer Verletzung oder eines Unfalls ärztlich abklären lassen. Wenn der Arzt das OK für Physiotherapie gibt, macht es Sinn, relativ zeitnah mit der Therapie zu starten, da man beim Knie meist gute Erfolge erzielen kann.

Um dir selbst zu helfen kannst du mit dem Bein lockere Pendelbewegungen machen, den vorderen Oberschenkelmuskel und die Hüftmuskulatur leicht dehnen und 15-20 min mit leichter Intensität Rad- oder Ergometer fahren. Ein Knie-Tape hilft auch sehr gut, um dem Gelenk etwas zusätzliche Stabilität zu geben.

 

WICHTIG: Bei starken Schmerzen, während dem Dehnen / der Übungen stoppen und von einem Arzt/Physiotherapeuten abklären lassen.

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